Поделюсь знаниями, полученными мной в школе питания. Сделав акцент на этих четырёх аспектах, вы сами увидите, как лишний вес будет уходить, день за днём приближая вас к фигуре вашей мечты.
Итак, что важно при правильном питании:
Первое: вода — в нужное время, в нужном количестве, в нужном виде. То есть, во-первых, после сна на пустой желудок. Второе: правильное употребление между приёмами пищи, то есть минут через 40 — 60 после еды, минут за 30 — до еды. И в нужном количестве: 30 мл на 1 кг веса в течение суток.
Второе: завтрак, в течение часа после пробуждения. Завтракать не хочется тем, кто поздно поужинал. Есть смысл сместить пищевые привычки в сторону завтрака, и процесс постройнения пойдёт веселее.
Третье: осознанное питание. Сюда относится тема не только о том, что именно принимать в пищу, но и — когда именно. Интервал между приёмами пищи не должен быть более 4-ёх часов, чтобы организм не начал вырабатывать гормон голода, который потом часть поступившей от пищи энергии забросит в запасы. Оно вам надо? То-то и оно.
Четвёртое: отказ от сладкого. То есть от того, которое с сахаром, мукой, которое не натуральное. Если маловато мотивации, распечатайте для себя список «50 причин отказаться от сахара». Побочка серьёзная.
- иллюстрации позаимствованы из интернета