Рекламы пестрят объявлениями «Похудеть без физических упражнений» и т.п. Так а в чём проблема не вестись на всякие сомнительные предложения, а добавить спорт в свою жизнь? «Мне некогда», «я работаю», я то, я сё… Ну, как бы да. Когда я искала отговорки и причины, чтобы не заниматься спортом, я тоже так говорила.
А когда захотела вплести спорт в свою жизнь, то нашла для этого возможности. Итак, лайфхаки:
Читать далееВ преддверии Нового года и зажорного двухнедельного марафона, когда ты всю праздничную ночь ешь, потом несколько дней доедаешь те тазики еды, что остались с праздника, потом к новым праздникам готовишь новое и доедаешь уже это… в общем, очень актуальная и болезненная тема, особенно, когда есть что терять, когда у фигурки были устраивающие вас результаты. И что обиднее вдвойне — новую жизнь с понедельника, или с нового года (а в этом году оно совпадает, шах и мат!) начать с чистого листа опять не получится. Как ты её начнёшь, если на начало новых суток, новой недели/месяца/года уже сидишь словно колобок, а в холодильнике и на балконе ещё тазы и вёдра того жира под майонезом, который традиционно готовят к столу в наших широтах?
Читать далееСоблазны были, есть, и всегда будут. Вчера я ушла на первую фазу, и уже увидела результат, как раз, сегодня идёт подружка с пиццей и с напитком, а завтра мы и вовсе едем на праздник, где пиво и угощения будут рекой. Вот что делать? Махнуть рукой на фигуру? Или сконцентрироваться немного на другом?
Читать далее
Уметь держать себя в форме — это искусство, особенно когда форма — это не подарок судьбы, а необходимость работы над собой. И пофазовое питание как нельзя лучше помогает это делать. И да, пофазовое питание — это искусство, впрочем, овладеть которым не так сложно.
Обратно же, как сказал кто-то из известных, что мастерство — это 5% таланта, и 95% старания. Или тип того что-то, не суть, но к нашей методике применимо. Я очень благодарна фитнес-тренеру, приобщившей меня к искусству и обучившей мастерству быть в форме и питаться правильно, и, понимая, насколько это важно для других, вкратце поделюсь этим секретом*.
Читать далее
Поделюсь знаниями, полученными мной в школе питания. Сделав акцент на этих четырёх аспектах, вы сами увидите, как лишний вес будет уходить, день за днём приближая вас к фигуре вашей мечты.
Итак, что важно при правильном питании:
Жрать или не жрать — вот в чём вопрос… Грубовато сформулированный, конечно… Ну, а как по-другому сказать, если «есть или не есть» относится только к тому, что нам необходимо сугубо для поддержания жизнедеятельности, а всё, что сверх — это уже из другого разряда.
Зачем начинать заново завтра, если можно не срываться сегодня?
«С завтрашнего дня начинаю новую жизнь», «с понедельника сажусь на диету», «в новом году я воплощу в жизнь все свои желания»… Сказки, да и только!
Забавно было наблюдать в бассейне, куда я ходила каждый день, как во вторник желающих вести здоровый образ жизни было намного меньше, чем по понедельникам.
Соблазны были, есть и будут всегда. А вот как им противостоять, особенно после периода, когда отказа не было ни в чём — ни в тортах, ни в майонезах?
Это потом, когда питание войдёт в нормальную колею, я с отвращением буду смотреть на липкие пирожные, после которых, кажется, ведро воды не сможет утолить жажду, и на салаты, сдобренные жутким трансжирным соусом-майонезом. А пока, неровен час, завидущие глаза на пару с мозгом, который живёт какой-то своей жизнью, могут заставить ручки схватить то, что им покажется вкусным, и быстро, пока умные мысли не успели добраться до мыслительного центра, запихнуть это в рот. Ну, а потом уже бессмысленно стенать, назад не достанешь. Фарш невозможно прокрутить назад, и мясо из котлет не восстановишь.
«Слышь ты, свиноматка!» — именно с этой фразы, и отнюдь не с лёгкой руки бывшего мужа началась моя история стройности. «Слышь ты, свинопапка!» — парировала вместо меня девушка нашего друга, пока мы с тем зависли от неожиданного выпада… Но я благодарна бывшему мужу за те слова. Иначе так и сидела бы колодой, и думала бы, что, родив троих детей, можно себе это позволить. А так… А так — между этими фотографиями всего лишь полгода разницы, правильного питания и необременительных тренировок. Всё легко и просто, главное — в системе! А, да! И «кубики» я сделала. Это две разные истории — про «кубики» на спор и про ФитКёрвс (FitCurves), но это не важно.
Может ли любящая мать причинить зло своему ребёнку?
Может. Притом из самых лучших побуждений. Благими намерениями сами знаете, куда дорога вымощена.
Все помним, как ели «за маму, за папу, за бабушку, за дедушку…». За вторых бабушку и дедушку тоже нужно, как не уважить? За котиков-собачек, и за каждую рыбку в аквариуме…
Чтобы настроение улучшилось — конфетку или печеньице, любой праздник — с тортом и пирожными, а на Новый год подарков столько, что диатез можно заработать… А мы потом рассказываем, когда подрастём, про широкую кость, гормональные сбои, генетическую предрасположенность.