Плоский животик – это такой животик, который не выпирает даже тогда, когда его не втягиваешь.
Как этого добиться?
Поделюсь простыми правилами:
1.Очистите ваш кишечник и отрегулируйте его работу. К сожалению, в человеке есть не только хорошее, но и много … отходов жизнедеятельности, скажем так. Если быть точнее, их может быть от 3-ёх до 30 килограмм.
Может, и больше. Эту цифру мне озвучила заведующая родильным отделением, а уж она-то знает. Для того, чтобы в вашем организме всегда был порядок, и было «убрано», есть мягкие (и не очень) очищающие средства, есть пресловутая овсянка на завтрак (лучше всё же цельнозерновая каша), есть гречка на кефире, салаты-«щётки» из свежих овощей, есть свекла и чернослив, есть готовая клетчатка в удобоваримом виде. И обязательно – нужное количество воды ежедневно, регулярно! Кишечник должен работать, как часы! Если уйдёт 5-25 кг «сокровища», и накапливаться ничего не будет, ваш животик однозначно станет площе. И личико – румянее и здоровее, ведь застоявшееся в кишечнике содержимое отравляет организм, и вылезает прыщами на лицо…
2.Сбалансируйте рацион и отрегулируйте обмен веществ. Для этого воспользуйтесь схемами питания и советами по повышению метаболизма из журналов здоровья, а не из дамского «глянца», или, если своей фантазии не хватает, позаимствуйте меню из больницы (санатория). В нём учтено всё для того, чтобы ваша внутренняя лаборатория вырабатывала нужные аминокислоты для сжигания жиров, а в специально составленных спортивных рационах — и для увеличения мышечной массы, которая, в свою очередь, будет дополнительно сжигать эти жиры.
3.Отдайте предпочтение тем продуктам, которые при минимальном объёме дадут необходимое количество энергии, и постарайтесь ограничить те, которые «вздувают» кишечник.
4.Без физической нагрузки не обойтись. Подберите наиболее эффективные упражнения для того, чтобы избавиться от валиков на боках, «попиных» ушей, уменьшить объём ягодиц. Совместите аэробные и силовые нагрузки. Лучше, конечно, это делать в специализированных фитнес-клубах, но если это невозможно или неприемлемо – интернет вам в помощь. А несколько свободных минут для того, чтобы подняться пешком по лестнице, сделать приседания, или выполнить растяжку можно найти всегда. Даже стоя у плиты, можно делать плие. Дополнительно поймаете заинтересованный взгляд мужа…
5.Втягивание живота – один из самых действенных способов избавления от него. Потребуется выработка привычки, но результат того стоит. Ну, а пока живот не станет идеально плоским, прибегните к женским хитростям – завышенным талиям в поясных изделиях, и длины до середины бедра — в плечевых.
*изображения позаимствованы из интернета