1.Осознайте зависимость. Назовите вещи своими именами. Пищевая зависимость – это точно такая же, как алкогольная, никотиновая, наркотическая. Это как навязчивые расстройства, как сексуальные извращения. Иными словами, — это болезнь. И её нужно лечить. Да, человек нуждается в еде. Да, её нужно принимать регулярно. Но – дозировано, в определённом составе и количестве. Нужна она для того, чтобы получать энергию для жизни, другими словами, как бензин – для автомобиля, а не как таблетка от стресса.
Нормы и рационы здорового питания (не диет!!!) давным-давно расписаны, и кто ищет – тот всегда найдёт. Кто захочет, тот применит принципы правильного питания к себе: соблюдет объёмы, время приёма, технологию приготовления. Когда больного лечат от язвы желудка, врач не делает поблажек: «можете сегодня больному курочку обжарить», или: «ладно, сегодня съешь тортик, но чтобы это было в последний раз!». Если взялись за себя, то держитесь. Не позволяйте вашей внутренней толстухе перетянуть канат на себя. Абсолютно ничего сложного в том, чтобы питаться по времени и правильно, нет. Проверено на себе. Отговорки про график работы, детей, мужа и т.п. на меня не производят впечатления: у меня всё это есть, детей – трое, котики, собачка и рыбки, и на работу я ходила на офис, в коллектив, где на таком питании, как я, больше никто не сидел.
2.Собачка, кстати, помогла победить вторую зависимость – привычку доедать. Страшная привычка, между прочим. Вроде, ничего такого – лизнула там, куснула здесь, а… результат на боках!
Было тяжело (за это же деньги плачены, такая вкуснота, потом готовить не нужно будет и т.п.), но я без сожаления стала отдавать лакомые кусочки скоту либо отправлять в мусорное ведро. Я что – еду больше люблю, чем себя!? Я не найду, куда её пристроить!? Или за неё отдано полцарства и сундук с пиастрами впридачу!? Да нет же! Это я со своей точёной фигуркой полцарства стою (ну, теперь, конечно, а раньше я была жабой-рапухой, свиноматкой, как говорил бывший муж, и с той самооценкой гроша ломаного не стоила)! В общем, это важный шаг. Равно как и следующий:
3.Избавьтесь от всего лишнего: тряпья, хлама, ненужностей, старых газет и журналов. Отдавайте без сожаления ненужную одежду, выносите из дома то, что не радует глаз, освобождайте пространство для перемен, и они не замедлят появиться. Накопительство, скопидомство проявляется не только в подобной «хозяйственности», когда нужно всё, и всё пригодится. Ваш обмен веществ, ваш организм наделён вашими же чертами характера. Поэтому и запасает то, что нужно и не нужно, авось пригодится?
4.Скорректируйте свои привычки. Тарелку с едой перед телевизором, если без него не можете обойтись (а он ведь тоже может быть зависимостью, подумайте на досуге об этом) замените вышивкой, вязанием, ванночками для ног, рук, физическими упражнениями. Посиделки с подругами за тортиком переведите в прогулки по парку, посещение выставок, походы в баню. Если «угораздило» за стол – пейте чай без торта, и не страдайте от этого. Страдать будет кто-то от избыточного веса, а вы будете стройнеть и здороветь.
5.Если вы впустите в свою жизнь физнагрузки, даже если это будет всего лишь отказ от лифта, психологически вам станет проще не переедать. Ведь вы же ради фигуры трудитесь и стараетесь, и просто так, насмарку, результаты своих усилий уже не захотите пускать! А если добавите хотя бы пешие ежевечерние прогулки после ужина, и кое-какие упражнения, то можете вообще считать, что вы на пути к великим свершениям! Скоро вы с удовольствием замените все посиделки и полежалки активным отдыхом, тем более, что с постройневшей фигурой это будет сделать проще и легче.
6.Все знают про обязательные 1,5 — 2 литра воды в день, но не все знают, для чего это нужно. Просмотрите познавательное видео в интернете, ну, а пока до него доберётесь, хотя бы знайте, что это количество воды ускоряет все процессы в организме, в том числе выведение отходов того, что вы наели. Кроме того, вода в перерывах между едой, а если по графику не положена еда – то и вместо неё, уже через пару недель сделает вас заметно стройнее. Получая необходимое количество воды, организм перестанет её запасать, поэтому уйдут отёки. Ну, и всё застоявшееся в кишечнике выйдет, и он начнёт работать, словно отлаженный механизм.
7.Обязательно скорректируйте свои пищевые привычки. Понятное дело, если вы взращены на сдобных булочках, то кайфовать от фруктового-овощного рациона не будете. Но хочу вас успокоить – это вначале не будете. Вскоре, когда организм перестроится, и перестанет, как наркоман, требовать очередной «дозы» быстрых углеводов, вы начнёте получать удовольствие от простых и полезных продуктов, от своей стройнеющей талии, от появившейся жизненной энергии. Омерзительная скопидомная толстуха скукожится внутри вас, и вы вообще можете вышвырнуть её вон из организма, — пусть поищет пристанища у слабых духом и безвольных амёб.
Тенденция ожирения, как эпидемии, набирает обороты. Кому-то очень выгодно, чтобы люди отдавали максимум средств на вкусную еду, потом – на похудение и лечение болезней, потом – на лечение проблем, возникших в ходе лечения… Этот цикл никогда не прекратится, и в нём будут задействованы миллионы. Но вы-то можете выйти из этого круга, и с холодком по коже думать, что было бы, если бы вы однажды не задумались о своём здоровье…
Ну, а найти ответы на вопросы, что и почему вам мешает стать стройной, вы можете по ссылке: https://ce-format.ru/2016/03/05/najti-i-unichtozhit-ili-algoritm-resheniya-problemy/?preview_id=200&preview_nonce=850a29ad3f&preview=true&_thumbnail_id=419
*иллюстрации позаимствованы из интернета