Рекламы пестрят объявлениями «Похудеть без физических упражнений» и т.п. Так а в чём проблема не вестись на всякие сомнительные предложения, а добавить спорт в свою жизнь? «Мне некогда», «я работаю», я то, я сё… Ну, как бы да. Когда я искала отговорки и причины, чтобы не заниматься спортом, я тоже так говорила.
А когда захотела вплести спорт в свою жизнь, то нашла для этого возможности. Итак, лайфхаки:
=Сделайте спорт частью своей жизни: втягивайте животик, распрямляйте плечики, держите спинку — и так, королевой, или королём, идите по жизни. Втягивание живота визуально делает вас стройнее, а со временем мышечный корсет укрепится, и вы действительно станете стройнее.
=Ручной экспандер — интересная вещь
=Планка — шикарное упражнение, работающее на все группы мышц. То же самое — плие балетное. И, да, мне его посоветовал не какой-нибудь балетун, а мастер спорта по греко-римской борьбе. Для этих упражнений ВСЕГДА можно найти время и место.
=Бег на месте с целью лимфодренажа — пару минут в день сделают вас выносливее, добавят энергии, разогнав кровь и лимфу тоже.
=Соревновательный момент. Соревнуйтесь — с коллегой, с подросшими детьми — пусть это будет интересно и полезно для всех. Соревнуйтесь с сыном в подтягивании, с дочерью — в планке. Соревнуйтесь, кто быстрее — они на лифте, или вы — без. Плюсы будут не только в хорошей физической форме, но и в отношениях с близкими людьми.
=Активные прогулки. Совместите приятное с полезным, и вместо посиделок за щедрым столом пройдитесь, сходите на открытую спортивную площадку, в аквапарк, баню, бассейн.
=Спорт в трассе — это тоже возможно. Есть масса видео на эту тему: скакалки, гантели, велосипед, подтягивания, подъёмы ног, присед, отжимания — список того, чем можно заняться, можно продолжать
=Занятия спортом выбирайте себе по вкусу. Не нравится бегать — садитесь на велик, вставайте на ролики, ходите быстрым прогулочным шагом… Не нравится качать пресс привычным традиционным способом — купите колесо для пресса. Мысль в том, что всегда можно найти альтернативу в физической активности, если что-то тебе не идёт. Было бы желание.
И помните, что успешный человек ищет возможности, а неудачник — оправдания 😉