Конечно же, вы питаетесь правильно, четыре-пять раз в день, с интервалами между приёмами пищи 3 – 4 часа? Но всё-таки иногда ой, как хочется схомякать что-нибудь выходящее за рамки вашего правильного питания, и это «ой, как хочется» обычно приключается ближе к ночи? Что же тогда делать? Отключить здравый смысл, наплевать на схему питания, и – схомякать!?
Или сказать себе, что еда никуда не убежит, а станет ещё вкуснее и желаннее, если подождёт до утра?
Утром вы со спокойной совестью можете съесть свою калорийную бомбу, и совершенно не переживать о том, что она вам отомстит жировыми складками на месте талии и ниже. Именно потому, что с утра человеку требуется больше энергии, и за день она найдёт себе применение, рекомендуется обязательно завтракать, и делать это правильно — то есть завтракать в течение часа после пробуждения, и съедать правильные продукты. Вспомните меню в больнице или санатории, и приготовьте себе что-то аналогичное.
Часто женщины возражают: «с утра у меня нет аппетита», или «мне некогда, не успеваю», или просто «ну, не завтракаю, и всё тут»!
Причина же, как правило, кроется в том, что она плотно поужинала, и всё, что тяжким грузом легло в желудок вечером, при замедлении обмена веществ ночью ещё не распределилось (кое-что, возможно, и распределилось по бокам). Вот есть и не хочется.
А включить свою логику, использовав опыт предков: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» несчастная женщина не может, поэтому толстеет.
Для того, чтобы наладить своё питание, можно уменьшить объём ужина и сделать его потенциально безопасным для талии, то есть лечь спать полуголодной. Тогда с утра будет желание позавтракать, и если очень захочется, то как раз той самой припасенной пироженкой, которая «не убежит». Затем в течение дня — питаться разумно, и вечером съесть столько, чтобы съеденное успело перевариться до сна. Естественно, лучше всего поужинать белковой пищей. Если покажется мало – выпить стакан кефира. И пойти почивать с Богом, чтобы утро нового дня началось по-новому, по-бодрому, по-доброму И, конечно же, помнить, что еда действительно никуда не убежит, а вот за хорошей фигурой придётся потом побегать.
*иллюстрация позаимствована из интернета